jueves, 10 de mayo de 2012

Habilidades de Autoafirmación

Originalmente Publicado en Entropyaz Blog 



La Asertividad es la cualidad que define aquella “clase de interacciones sociales que constituyen la aceptación de las peculiaridades y derechos de uno/a mismo/a y de las demás personas con quienes se interactúa". La conducta asertiva tiene su fundamento en una característica que nos diferencia de los demás seres vivos: libertad para tomar decisiones, libertad que conlleva al ejercicio de ciertos derechos.

Al profundizar un poco más en el tema de las conductas, veremos que existen: la agresiva, la pasiva y la asertiva.

  1. Conducta Agresiva: Es una conducta activa, donde sólo se busca satisfacer los objetivos personales y por lo tanto no se respetan los derechos de los demás.
  2. Conducta Pasiva: Es una conducta inhibida, donde no se hacen respetar nuestros propios derechos. De esta manera no hacemos lo que queremos.
  3. Conducta Asertiva: Es una conducta activa por medio de la cual la persona logra conseguir lo que desea haciendo respetar sus derechos y respetando – a la vez – los derechos de los demás.

Esta última conducta, la asertiva, es la que se busca adquirir en este entrenamiento, ya que va a permitir a las personas obtener mayores beneficios en el día a día. Al contrario de las otras, esta es la única conducta que permite relaciones humanas sanas.

Consecuencias de la Conducta Pasiva
  • No tener que enfrentarse al problema (el otro lo hace por mí). Evitación o escape de los conflictos.
  • Alivio momentáneo de la ansiedad ante una situación.
  • Negativas.
  • Desvalorización de los propios sentimientos.
  • Falta de confianza en uno mismo.
  • Nulidad social: no le hacen caso los otros, no lo tienen en cuenta.
  • Sentimientos de ser incomprendido, manipulado.
  • Sentimientos de culpa, ansiedad, depresión y baja autoestima.
  • Desarrollo de trastornos psicosomáticos.
  • Estallido de molestias o ira incontrolada por aguante de situaciones no resueltas.
  • Sentimientos de ira por parte de las personas alrededor, ya que tienen que, constantemente, leer los pensamientos al quien presenta este tipo de conducta, o actuar por él.
  • Inexistencia de relaciones sociales cálidas.

Consecuencias de la Conducta Agresiva
  • Expresión emocional.
  • Sentimientos de poder momentáneo.
  • Negativas.
  • Sentimientos de resentimiento y evitación por parte de las víctimas de la agresión.
  • Relaciones poco duraderas o insatisfactorias.
  • Sentimientos de culpa (corto plazo).
  • Una contra-agresión directa bajo la forma de una réplica sarcástica o una mirada desafiante.
  • Tensión en la relación interpersonal con la persona víctima de la agresión, o la evitación de futuros contactos con ella.

Consecuencias positivas de la Conducta Asertiva

  • Mejor control del Ambiente (su conducta produce un impacto en los demás).
  • Mejor control de uno mismo (sin ansiedades ni culpas)..
  • Mayor satisfacción con uno mismo y con los demás.
  • Desaparición de síntomas psicosomáticos.
  • Maximización de las consecuencias favorables y minimización de las desfavorables a largo plazo.
  • Realización personal. Independientemente de si logró o no sus objetivos, se siente mejor por haber sido capaces de expresar sus opiniones.
  • Aumento del respeto de la posición de la persona por parte de terceros, como consecuencia de manifestarla adecuadamente.
  • Relaciones más íntimas y significativas.

Bibliografía
  • PANDO, L. (2007). Habilidades de Autoafirmación. Presentado en la cátedra de Taller de Habilidades Sociales, en la Universidad Ricardo Palma. Lima: URP.

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